Каждый выход на пробежку — как глоток свежего воздуха. Даже если бегу по загруженному проспекту.
Первая пробежка недели состоялась во вторник вечером. Днём этого дня я сделала первую домашнюю силовую тренировку. И, похоже, это было ошибкой, потому что со среды по пятницу мышцы ног ощущались ну прям очень сильно. Пару раз было тяжко встать с кровати утром. Я читаю и смотрю всякую информацию для начинающих бегунов. Но, видимо, не всё успеваю читать и смотреть вовремя. После самой пробежки во вторник (5,20 км!) чувствовала себя отлично. Очень хотелось сладкой воды, поэтому маршрут закончила у магазина — выпила банку Pepsi прям на ступеньках Магнита. В среду у меня была долгая прогулка пешком, далась без усилий, но в четверг пришлось обойтись без пробежки — мышцы болели сильнее. Поэтому в четверг сделала приятную йогу, а вечером — самомассаж ступней и икр. В пятницу сделала несколько упражнений для мышц голени и снова самомассаж. Субботний рассвет встретила на пробежке! Впервые побегала по тропинкам парке (не по асфальту), очень круто, намного приятнее. Бродячие собаки в парке — не круто. Старалась бежать подальше от них, высматривала издалека. Хотела снова пробежать пятёрку, но остановила резкая боль в правом колене (нет, не стрела). Такая боль была впервые — довольно острая, сильнее, чем иногда бывали. Пришлось свернуть к дому раньше. Боль беспокоила весь остаток дня при ходьбе и спускании по лестнице. В воскресенье сделала суставную гимнастику для коленей по видео с Ютуба. Помогли ли упражнения или само прошло, но стало полегче. Кстати, про все дополнительные нагрузки, упражнения и технику бега я читаю в статьях сайта Марафонец. На Ютубе очень приятный канал Бег Вреден, думаю, многие о нём знают. (Это не реклама!) А вы читаете/смотрите что-нибудь про бегунство? Поделитесь источниками и полезными ссылками!