Всем привет, друзья вот и заканчивается 3 неделя беговой суматохи на TJ.
В понедельник мы с Артёмом договорились пробежаться. Только он в Белгороде, а я в Орле.
Во вторник мне нужно было выйти на первую тренировку интервалов 7х200м. Я очень сильно переживал что не справлюсь и умру, но как оказалось в этом нет ничего страшного. Эти тренировки необходимы для наращивания сердечной мышцы. Жаль что узнал о них так поздно. После интервальной тренировки я устроил маленькую пробежку, с пульсом не выше 160.
В среду я решил узнать как поживает мой друг у которого было повреждено колено и предложил ему пробежаться. Он как раз купил наколенники, которые ему порекомендовал врач. Мы бежали с небольшим темпом и просто разговаривали о жизни. Но теперь у него заболело другое колено, хотя мы бегали по мягкой дорожке. Как итог я снова бегаю один.
Пятница. Вот и настал мой переломный момент. Благодаря общению с ребятами в телеге, особенно с Руфусом. Он скинул статью в которой рассказывается о необходимости бегать интервалами и бегать с маленьким пульсом (статья). Поэтому я решил бегать с маленьким пульсом. Включил любимый подкаст Тани, Бег как медитация. Ну и еще одна вещица, которая поможет мне тренироваться в дождь/снег/грязь — новые кроссовки.
Когда просто ходил вчера в них по городу, казались мягче. Но вот если бегать по плитке — жёстче чем каяны 25. Зато зацеп с землёй супер.
И вот я вышел на пробежку и не заметил как пробежал 7 КМ, а после этого побежал дальше. По итогу я пробежал 11 КМ с пульсом не выше 140.
По итогам недели я пробежал 21 КМ и остался доволен результатами. Особенно радует осознание того, что нужно слушать своё тело, а не бежать с пульсом 200 и не понимать что с этим делать. А вот и мои показатели «умных» весов.
Ты всё понял. Продолжай дальше, красавчик!
Крутой!