Pomodoro как мощный и доступный инструмент тайм-менеджмента

Сегодня я расскажу о невероятно простом, но дико эффективном способе контролировать своё время, которым уже давно пользуются миллионы людей. Если вы до сих пор не знаете что такое техника Pomodoro, тогда эта статья для вас.

Представьте, что вам в очередной раз предстоит выполнить важную работу или подготовиться к экзамену. Дедлайн уверенно наступает на пятки, а вы хоть и тратите целые дни на учебу/работу, но все равно ничего не успеваете.

Но вы сами когда либо считали как много времени вы действительно тратите на работу/учебу? Задавали ли вы себе вопрос: “А смогу ли я по-настоящему проучиться хотя бы 10 минут подряд?”.

Такой вопрос, в 80-x, задал себе студент итальянского университета Франческо Чирилло. Протестировать себя и найти ответ на этот вопрос ему помог обычный кухонный таймер в виде помидора, который, как вы наверняка уже поняли, и подарил название новой технике.

Техника помидора состоит из чередования отрезков времени, называемых помидорами. Один такой помидор включает в себя 25 рабочих минут, за которыми следуют 5 минут отдыха.

Предварительно спланируйте свой день, расставив все задачи по приоритетам. Вы можете записать свой план на обычном листке бумаги или же воспользоваться одним из To-do приложений.

Как только план будет готов - запускайте таймер и приступайте к выполнению задачи с наивысшим приоритетом. Благо, сегодня, для работы с этой техникой вам не придется покупать себе кухонный таймер. Для этой задачи существует множество сервисов, от приложений до расширений браузера.

Следующие 25 минут учитесь/работайте, сохраняя максимальную концентрацию до самого звонка, который оповестит вас о старте 5-минутного отдыха.

Сконцентрироваться и абстрагироваться от всего это очень важно. Сделать это помогают различные техники. Моя любимая - использовать специальную музыку, которую я слушаю все 25 минут и не в коем случае не слушаю ее на отдыхе.

Слушая концентрирующие мелодии только во время учебы/работы, вы создаете себе ассоциацию-якорь, которые со временем начнут вводить вас в рабочее состояние как только вы будете их слышать. Пользуйтесь идеальным плейлистом для концентрации, который мы ежедневно пополняем на нашем телеграм канале.

Во время отдыха - отдыхайте, не отвлекайтесь на работу. Это тоже важно. По выполнении 4 помидоров возьмите один длительный перерыв - от 15 до 35 минут.

Пользуясь этой техникой, вы удивитесь как сильно возрастет ваша продуктивность. Основными причинами такой эффективности этого метода являются две причины.

Первая - это отсутствие прокрастинации. У нее просто нет шансов проявиться, когда вы и так знаете, что вас вот вот ждет перерыв, который вы сможете полностью посвятить литанию ленты, просмотру видео на ютубе и чему вы только захотите.

Вторая заключается в том, что вы всегда знаете из сколько помидоров состоит ваш рабочий день и как много из них необходимы для той или иной задачи, благодаря чему вы всегда сможете распланировать день.

P.S: Музыкой для концентрации и другими инструментами для учёбы/работы я делюсь в нашем телеграм канале - beinfocus.