{"id":2175,"url":"\/distributions\/2175\/click?bit=1&hash=803b6e1bcbd9dfc4ba9456fda887a878c80d24df8d3a575913b14876e18923a5","title":"TJ \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f 10 \u0441\u0435\u043d\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f \u2014\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043d\u043e\u043d\u0441 \u0441 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u043c\u0438","buttonText":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"d1d355d8-93a3-5140-aeae-14b03046b760","isPaidAndBannersEnabled":false}
Дамир Камалетдинов

С полумарафона в TJ бежит

Немного передохнул, и возвращаюсь к тренировкам.

76 просмотров

Решил повторить свою программу на 21км, но в этот раз на максимальной нагрузке. Сегодня было тяжеловато, но терпимо: поздно лёг, долго не ел перед тренировкой, да и день был непростым.

30 минут активного бега в комплексе 2 минуты спокойно, 1 минута ускорение. Расстояние значения не имеет.

Я как обычно резво стартанул, а потом начал сбавлять. Дурацкая привычка осталась со мной даже после первых 21км, хотя на графике её не видно.

Цель этой тренировки — разбегаться. Я не тренировался уже почти две недели, поэтому нужно дать себе время вернуться в строй.

Но результатами я доволен. Прибавил в скорости и могу бежать короткие отрезки по 4:13 минут на километр, надо равняться на эту скорость.

Простите, моих фоток не будет — мне было лень себя снимать сегодня. Может, в следующий раз.

Повторяю программу на 21км - Damir…
Повторяю программу на 21км - Damir Kamaletdinov's 5.3 km run
www.strava.com

#тжбежит #бег #здоровье

Вакансии Разместить
Показать ещё
Все вакансии
0
7 комментариев
Написать комментарий...
 Tatiana

Спасибо, что поддерживаешь❤️

Ответить
Развернуть ветку
испанский смех

Бег - зло

Ответить
Развернуть ветку
Дамир Камалетдинов
Автор

Чего это

Ответить
Развернуть ветку
испанский смех

вредно для коленей, не то что велик

Ответить
Развернуть ветку
Дамир Камалетдинов
Автор

А велик для спины вреден

Ответить
Развернуть ветку
Кавказский хичхакер
Ответить
Развернуть ветку
Стальной украинец
Простите, моих фоток не будет

Зачем вообще писал тогда

Ответить
Развернуть ветку
Написать комментарий...
Читать все 7 комментариев
null