В плену у страха

Я ужасно боялась выступать. Прямо панически.Все семь лет в музыкальной школе я не любила выступления. Хотя играть мне нравилось, фортепиано я обожала.

В классе всегда играла хорошо, с чувством и оттенками, но стоило мне выйти на сцену, сесть за инструмент, как пальцы моментально становились деревянными, нога на педали не слушалась и меня всю парализовало. Волнение и страх не давали мне успешно выступить и сыграть любимое произведение, насладиться моментом. Эти выступления были пыткой.

Музыкальную школу я закончила, и думала, что играть на сцене мне больше не придётся, но ошиблась. На третьем курсе института я решила принять участие в студенческом конкурсе самодеятельности — сыграть вдвоём с подругой. Ансамблем. Чем ближе подступала дата выступления, тем сильнее нарастал мой страх перед сценой.На репетициях мы отыгрывали отлично, но я понимала, что из-за волнения могу сорвать номер. Тогда и решила найти способы борьбы со страхом сцены.

Что я сделала? Конечно ввела свой запрос в поисковике. Оказывается, у этого явления есть научное название-глоссофобия. Уже интересно. Советов десятки. Попадались и забавные: например, перед выходом на сцену рекомендовали пошевелить пальцами ног. И мне он понравился, тем более оказалось, что это простое действие помогает справиться с волнением и вызывает положительные эмоции. Проверено лично!)

Для себя я выбрала три следующих упражнения:

1. Представить свой провал. Я придумывала худшие варианты моего выступления, доводила их до абсурда и рисовала в воображении весёлые наказания. Вплоть до того, что меня закидают попкорном с мороженым и больше не разрешат прикоснуться к инструменту. Весь смыл упражнения в том, чтобы довести страх до гротеска и тогда вам самим будет смешно, а провал покажется не таким ужасным. Работает!

2. Легкие физические упражнения перед выходом на сцену. Сначала я делала круговые махи руками, потом прыгала на месте и в заключение глубоко, медленно дышала, стараясь ни о чем не думать, так моё тело постепенно начинало слушаться.

3.Найти в зрительно зале «друзей». Перед тем как сесть за инструмент, я бегло выбирала лицо в зале и решала, что играю для этого человека) Получалось очень хорошо, с чувством и задором.

Что в итоге? Тот концерт мы отыграли отлично! Да, волнение осталось, но оно не мешало мне играть.Из 10 баллов мы получили тогда.. все 10! Жюри высоко оценило наше исполнение. Я очень гордилась и была рада, что не струсила — вышла на сцену. А еще переживала огромное облегчение.

По статистике страх выступления есть у 95% людей, и нужно обязательно уметь направлять его в правильное русло, ведь тогда он станет вашим союзником. Я могу, а вы?