Контакт с природой способен поправить физическое и психическое здоровье: что говорит статистика

Шотландские врачи теперь могут назначать своим пациентам новое лекарство в качестве дополнения к терапии.

Правительственная программа «Зеленый рецепт», поощряющая общение с природой, первоначально проводилась в Шотландии только среди пациентов в хирургических отделениях. Пациентам рекомендовалось как можно чаще выходить на свежий воздух, путешествовать и ухаживать за приусадебными участками. В результате у большинства пациентов нормализовалось артериальное давление и улучшилось психическое состояние.

Программы, подобные «Зеленому рецепту», были реализованы в Великобритании, США и Австралии. В Новой Зеландии в 2003 году было продемонстрировано, что движение на открытом воздухе снижает риск преждевременной смерти на 20-30% (2,5 часа в неделю в течение 12 месяцев). Журнал кардиологии представил в 2010 году результаты исследований, показывающих, что ходьба в лесу повышает уровень NK лимфоцитов, считающихся одной из первых линий защиты от рака. Исследования 2013 года показали, что этот тип релаксации также помогает в борьбе с гипертонией, поскольку он подавляет гормональную ось, ответственную за повышение артериального давления.

Общение с природой и активный отдых также улучшают психическое здоровье. Исследования, проведенные в Нидерландах в университете Вагенингена, доказывают, что ежедневное садоводство в течение 30 минут снижает уровень кортизола (гормона стресса) в крови. В свою очередь ученые из Мичиганского университета (США) доказали, что 50-минутная прогулка в парке значительно улучшает психическое состояние людей, страдающих депрессией. Природа также может быть анальгетиком, как продемонстрировала группа исследователей из Мичиганского университета (США) на примере пациентов, перенесших бронхоскопию. Поскольку процедуры проводились в больнице, на стенах висели фотографии природы, а звуки природы воспроизводились проигрывателем. Пациенты в таких условиях проявляли меньше болевых симптомов, чем люди, проходящие бронхоскопию в традиционной палате.

Слушайте Звуки природы и будьте здоровы!