Помню как я хотел бегать начать. Собрался силами. Доехал до дисконта и купил спортивные штанишки. Хуевенькие, смотрелись не стильно. Кроссы были. Зарядил музыки на айпад. Встал утром, оделся и подошел к зеркалу. Как же хуева я выглядел в тех штанах. Разделся и лёг в кровать. С тех пор я по великам и вину.
Если нет мотивации идти в зал,покупаю новые шмотки и иду заниматься с новыми силами. Кстати новая симпатичная персона в тренажерке или на стадионе обычно тоже прибавляет желания потренироваться.
Только нормальный элипс стоит от штуки баксов, имеется в виду ход педалей от 45см, если у тебя рост конечно не метр с кепкой. Сам недавно покупал домой, поднаторел в этом вопросе.
Могу беговую дорожку посоветовать. И бегай до издыхания. Потом иди пока одышка не пройдёт. Потом опять беги. Потом опять иди. И так делай весь месяц, ты увидишь, что в один момент тебе не нужны шаги, ты можешь бежать все полчаса.
Ну что могу тебе сказать как тренер именно по бегу?!
Во первых - кроссовки. Для любительского бега могу прям посоветовать 3-4 фирмы. Nike , Adidas, Asics. Почему их советую? Много моделей, есть бюджетные варианты, найдёшь на любую полноту и пронацию. Да есть другие фирмы, NewBalance (дорого), Hoka (на любителя), Mizuno (больше для профи). Советую Adidas Adizero Boston 8 (на вайлдбирисе можно за 4500-5000 купить)
Во-вторых - никуда не спеши. Делай акцент на длительность бега, а не на скорость.
В-третьих- по одежде. Сейчас лето и хватает футболки с шортами. Главное чтобы ничего нигде не натирало. Поверь мне - кровавые соски малоприятная вещь. А так , если есть вопросы задавай.
Что значит пробегаю 10 км без отдышки? Это как? Если есть нагрузка, организму надо больше кислорода, в любом случае дыхание будет учащённое, как и пульс. Надо темп увеличивать. Регулярно бегать начал больше года назад перед подготовкой к Эльбрусу. Потом пробежал половинку и сейчас бегаю 5-15 км в неделю. Бегал в ASICS трейловых. Сейчас думаю взять кроссы Hoka one one, очень мягкие и вообще хвалят. На мои 90 в самый раз. Вообще в беге нужен баланс, много бегаешь скидываешь массу и мышечную в том числе. Если ещё занимаешься силовыми видами спорта то бегать надо в меру. Тоже поделюсь ссылкой по выбору обуви.
Мне помогла книга Гордона Пири "Бегай быстро и без травм". Не скажу, что с его техникой прям совсем отпустило икры и колени, но стало на порядок легче. И скорость увеличилась.
Я повелся на мягкие кроссовки, что бы коленочки не болели, а потом нарвался на какой-то видос, где объясняли пользу нормальной техники и то, что никакая пена не спасёт коленки, если у тебя ступни как рессоры не работают.
Попробовал бегать по резиновой поверхности босиком и прям прозрел как правильно бежать. После этого купил найки фрии рн.
Примерно 5-6 лет назад купил себе кроссы из Декатлона за 890 рублей (не реклама).
Пробежал в них уже больше 3000 км.
На мое удивление кроссы живы и вполне себя оправдали.
Важный момент!
Я в основном бегал по лесу. В этом году, в связи с переездом, начал бегать по асфальту и ноги в кроссах стали забиваться.
Подумываю взять кроссы от xiaomi.
Кто-то пробовал их в качестве беговых?
Лол што? я хз что можно было за 900 рублей купить. Ещё и 3К км намотать. Беговая обувь на то и дороже обычной, тошо там в основном не за красоту платят. Там используются технологии которые минимизируют риск травм и делают бег эффективнее. И у сяоми с декатлоном таких технологий нет. По хорошому, обувь с толстой подошвой нужно менять каждые 600-800 км, даже для леса не больше 1000. А с более тонкой и большим весом бегуна ещё чаще. После идёт по пизде амортизация и техника бега. А потом лет в 40 начинаются жалобы мол бег убил колени. Та нихрена, это банальное отсутствие самосохранения.
Солидарен с тем что написали выше про RunLab. Компьютерная диагностика бега это хорошая штука что поможет подобрать тебе подходящую обувь. В Киеве (но это наверное есть и везде), можно пройти тест за 100 грн. где тебе дадут список подходящей обуви, а искать и покупать можно будет на распродажах в других магазах. Адидас и найк красиво, но на моё мнение оверпрайс. Кросы это расходный материал(очень), и нужно чтобы покупка новых была не проблемой. Одежда нужна специализированная, в ней будет происходить хорошая терморегуляция и она достаточно прочная. По хорошему купить компрессию (тайтсы, гетры, высокие беговые носки), бег в ней и без неё просто небо и земля. Для удобства можно купить беговые часы. В основном выбирают между Garmin, Suunto, и Polar. У них куча моделей на разные потребности и кошелёк. Сам пульсометр в часах начинает врать после пульса 150. Поэтому докупается нагрудный датчик. Если мало знаний в беговой сфере, желательно бегать по созданным програмам под тебя. Пробежать мой первый марафон мне (и двум мои друзьям) помогло приложение Nike Run Club. Оно безбожно глючит, но помогает рассчитать нагрузку и не даёт сгореть в самом начале. Там есть программы которые рассчитываются по твоим параметрам. Большинство ответов на вопросы что могут у тебя возникнуть, ты найдёшь на этом крутом ресурсе. Там и про технику бега и про снарягу и про мифы, опыт, научные статьи... Всё есть, сиди изучай. Каждая статья доступна как на русском так и украинском, так что не пугайся если увидишь незнакомый язык.
Помню как я хотел бегать начать. Собрался силами. Доехал до дисконта и купил спортивные штанишки. Хуевенькие, смотрелись не стильно. Кроссы были. Зарядил музыки на айпад. Встал утром, оделся и подошел к зеркалу. Как же хуева я выглядел в тех штанах. Разделся и лёг в кровать. С тех пор я по великам и вину.
Сук, один-в-один история. Не разу не одевал кроме примерки 4-5 лет назад
Ну правильно, кто сейчас в хуёвых штанах бегает.
Если нет мотивации идти в зал,покупаю новые шмотки и иду заниматься с новыми силами. Кстати новая симпатичная персона в тренажерке или на стадионе обычно тоже прибавляет желания потренироваться.
Зачем тебе модный лук на пробежке?
Чтобы позвоночник пизды не получал
О, отличная вешалка для одежды. Рекомендую.
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Только нормальный элипс стоит от штуки баксов, имеется в виду ход педалей от 45см, если у тебя рост конечно не метр с кепкой. Сам недавно покупал домой, поднаторел в этом вопросе.
а вот это уже звучит унизительно и обидно
Комментарий недоступен
Вот видео. Советую этот канал, очень все хорошо рассказывает про бег. Техника там тоже есть
https://youtu.be/w7iMFYY7g08
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
ну по этой темке всё просто. Сативу куришь для бега, индику после бега.
Комментарий недоступен
В смысле дышать через рот?
Звучит как неспособность к дальнейшему существованию
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Могу беговую дорожку посоветовать. И бегай до издыхания. Потом иди пока одышка не пройдёт. Потом опять беги. Потом опять иди. И так делай весь месяц, ты увидишь, что в один момент тебе не нужны шаги, ты можешь бежать все полчаса.
Комментарий недоступен
я раньше бегал, а потом, когда осознал, что все сон успокоился, расслабился)
Комментарий недоступен
Ну что могу тебе сказать как тренер именно по бегу?!
Во первых - кроссовки. Для любительского бега могу прям посоветовать 3-4 фирмы. Nike , Adidas, Asics. Почему их советую? Много моделей, есть бюджетные варианты, найдёшь на любую полноту и пронацию. Да есть другие фирмы, NewBalance (дорого), Hoka (на любителя), Mizuno (больше для профи). Советую Adidas Adizero Boston 8 (на вайлдбирисе можно за 4500-5000 купить)
Во-вторых - никуда не спеши. Делай акцент на длительность бега, а не на скорость.
В-третьих- по одежде. Сейчас лето и хватает футболки с шортами. Главное чтобы ничего нигде не натирало. Поверь мне - кровавые соски малоприятная вещь. А так , если есть вопросы задавай.
Что значит пробегаю 10 км без отдышки? Это как? Если есть нагрузка, организму надо больше кислорода, в любом случае дыхание будет учащённое, как и пульс. Надо темп увеличивать. Регулярно бегать начал больше года назад перед подготовкой к Эльбрусу. Потом пробежал половинку и сейчас бегаю 5-15 км в неделю. Бегал в ASICS трейловых. Сейчас думаю взять кроссы Hoka one one, очень мягкие и вообще хвалят. На мои 90 в самый раз. Вообще в беге нужен баланс, много бегаешь скидываешь массу и мышечную в том числе. Если ещё занимаешься силовыми видами спорта то бегать надо в меру. Тоже поделюсь ссылкой по выбору обуви.
Хока огонь, купил и влюбился.
Хоки натирают шопздц и замена стельки почти не спасает.
Комментарий недоступен
Тот случай когда затрудняешься определить, какой фильм круче - первый или второй
Мне помогла книга Гордона Пири "Бегай быстро и без травм". Не скажу, что с его техникой прям совсем отпустило икры и колени, но стало на порядок легче. И скорость увеличилась.
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Бегал, скучно, купил велосипед.
Комментарий недоступен
Живу далеко от парков и стадионов в спальном районе. У нас тут просто негде бегать, только если по тротуарам вокруг дома круги нарезать.
Комментарий недоступен
Зависит что ты хочешь от бега, если хочешь похудеть и быть красаучегом, надо бегать спринтом, если просто делать нех, то можно марафоны бегать.
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Я бегущий, но по лезвию
https://youtu.be /wQx-0ZByhWA более менее норм видос , в этом году решил подправить технику ,тоже искал . А так лет 11 уже бегаю .
Сорян за ссылку
по асфальту бегаешь или по стадиону, или на пересеченной?
Комментарий недоступен
Только по лезвию.
Комментарий недоступен
Я повелся на мягкие кроссовки, что бы коленочки не болели, а потом нарвался на какой-то видос, где объясняли пользу нормальной техники и то, что никакая пена не спасёт коленки, если у тебя ступни как рессоры не работают.
Попробовал бегать по резиновой поверхности босиком и прям прозрел как правильно бежать. После этого купил найки фрии рн.
А разве у бегунов колени не расходный материал? 🤔
Комментарий недоступен
Примерно 5-6 лет назад купил себе кроссы из Декатлона за 890 рублей (не реклама).
Пробежал в них уже больше 3000 км.
На мое удивление кроссы живы и вполне себя оправдали.
Важный момент!
Я в основном бегал по лесу. В этом году, в связи с переездом, начал бегать по асфальту и ноги в кроссах стали забиваться.
Подумываю взять кроссы от xiaomi.
Кто-то пробовал их в качестве беговых?
Лол што? я хз что можно было за 900 рублей купить. Ещё и 3К км намотать. Беговая обувь на то и дороже обычной, тошо там в основном не за красоту платят. Там используются технологии которые минимизируют риск травм и делают бег эффективнее. И у сяоми с декатлоном таких технологий нет. По хорошому, обувь с толстой подошвой нужно менять каждые 600-800 км, даже для леса не больше 1000. А с более тонкой и большим весом бегуна ещё чаще. После идёт по пизде амортизация и техника бега. А потом лет в 40 начинаются жалобы мол бег убил колени. Та нихрена, это банальное отсутствие самосохранения.
Солидарен с тем что написали выше про RunLab. Компьютерная диагностика бега это хорошая штука что поможет подобрать тебе подходящую обувь. В Киеве (но это наверное есть и везде), можно пройти тест за 100 грн. где тебе дадут список подходящей обуви, а искать и покупать можно будет на распродажах в других магазах. Адидас и найк красиво, но на моё мнение оверпрайс. Кросы это расходный материал(очень), и нужно чтобы покупка новых была не проблемой. Одежда нужна специализированная, в ней будет происходить хорошая терморегуляция и она достаточно прочная. По хорошему купить компрессию (тайтсы, гетры, высокие беговые носки), бег в ней и без неё просто небо и земля. Для удобства можно купить беговые часы. В основном выбирают между Garmin, Suunto, и Polar. У них куча моделей на разные потребности и кошелёк. Сам пульсометр в часах начинает врать после пульса 150. Поэтому докупается нагрудный датчик. Если мало знаний в беговой сфере, желательно бегать по созданным програмам под тебя. Пробежать мой первый марафон мне (и двум мои друзьям) помогло приложение Nike Run Club. Оно безбожно глючит, но помогает рассчитать нагрузку и не даёт сгореть в самом начале. Там есть программы которые рассчитываются по твоим параметрам. Большинство ответов на вопросы что могут у тебя возникнуть, ты найдёшь на этом крутом ресурсе. Там и про технику бега и про снарягу и про мифы, опыт, научные статьи... Всё есть, сиди изучай. Каждая статья доступна как на русском так и украинском, так что не пугайся если увидишь незнакомый язык.