Для начала: сейчас все больше распространяется информация о #лучшедома «самоизоляции» (как это полезно и здорово), что в Европе «чума», в мире пандемия и самое безопасное и лучшее для всех — это вынужденные меры по запиранию себя дома.
Думаю, что уже многие успели оценить подобные новости, а так же мемы про гречку и бумагу.А теперь рассмотрим происходящее иначе. «Самоизоляция» — это добровольные действия для отстранения от мира, людей, инфополя и т.д. «Самоизоляция» в том виде, в котором преподносится сейчас — это не добровольные действия, а вынужденные или уже принуждение к определенным действиям, разницу, думаю, уже достаточно просто уловить.
Что касается каждого из нас прямо сейчас
Кто-то уже успел ощутить как привычный мир начал рассыпаться: кому-то сейчас приходится работать из дома, кто-то уже успел побывать в больнице на карантине для профилактики, кто-то столкнулся с трудностями вылета-прилета в разные страны, кто-то уже успел попасть под сокращение, у кого-то начал прогорать бизнес, кто-то уже сидит дома под реальным запретом выхода из дома, кого-то раздражает и / или заражает массовая истерия, список можно продолжить.
Что происходит с психикой?
1) Вполне вероятно, что после осознания происходящего (курс валюты, переход на удалёнку, изменение планов на отпуск и т.д.) начинает подниматься тревога — это является первым достаточно серьезным сигналом о том, что что-то происходящее меня достаточно сильно беспокоит — очень важно на данном этапе вовремя отследить, что у меня появляется повышенная тревожность и принять необходимые меры для ее снижения, поможет в этом признание себе в том, что да, это тревога, да, я тревожусь и да, это нормально в сложившихся условиях.
2) После появления тревожности, страха нормальным желанием и состоянием психики будет являться создать себе комфортные, безопасные и защищенные условия.- на данном этапе очень важно поработать с мотивацией, чтобы не застрять в «комфорте», чтобы не появилось много лени в повседневной жизни или же гиперактивности (как обратной стороне), которая будет доказывать, что если я что-то делаю, то я существую и справлюсь со всеми сложностями и испытаниями. Коротко — соблюдайте баланс между ленью и активностью, а так же привычными для вас действиями (принятие любимой пищи, прослушивание музыки, компьютерные игры, чтение, общение с друзьями и т.д.). Кроме того, может помочь ответ на вопрос: как я могу (далее вопрос).
3) Ожидание что вот-вот еще чуть-чуть и все закончится (примеры из 1 пункта)- на данном этапе очень важно не впадать в состояние ожидания, не фиксироваться в нем, а именно учиться жить в новых и измененных условиях, стараться постоянно находиться в моменте здесь и сейчас, не терять связь с реальностью и научиться чему-то новому, но при этом еще не перенапрягать себя сверхзадачами поскольку в этому случае максимум, что из этого выйдет — эмоциональное выгорание.
4) Ассимиляция полученного опыта и «возвращение» к жизни.- не путаем со 2 этапом, поскольку комфорт уже был создан ранее, на 3 этапе ожидание мы уже прошли, а это значит, что сейчас я уже научился жить при измененных условиях и могу ставить и достигать новых целей. Самое главное в этом этапе — это упор на личностный рост и саморазвитие, если были пройдены предыдущие шаги.
Подводя небольшой итог: самое важное — это то, насколько психика может подстраиваться под текущие изменения и сколько пользы получится извлечь из данных изменений. Если данная тема Вам интересна — напишите ниже — буду раскрывать подробнее.
психолог: Александр Пещерский
Удоли
Комментарий недоступен
и такое тоже бывает, да)